5 важни съвета за вашето хранене

4-Steps-to-Healthy-Nutrition-fruits-and-vetables

1. Хранете се най-малко 3 пъти на ден. Хапвайте по малко на всеки 3-4 часа.

2. Не пропускайте никога закуската. Дори и скромно, но хапнете едно варено яйце, резен хляб от покълнали зърна и малко сирене, за да стартирате успешно деня.

3. Приемайте източници на белтъчини със всяко хранене.

4. Консумирайте задължително зеленчуци с всяко основно хранене.

5. Осигурете достатъчно количество есенциални мазнини в диетата си от риба, зехтин, ленено семе, студено пресовани растителни масла. Не избягвайте животинските мазнини, съдържащи се в месото и млечните продукти. Консумирайте натурална заквасена сметана и масло.

коментари

коментари

You must be logged in to post a comment Login