90 дневна диета

Диетата започва с протеинов ден, следва въглехидратен ден (различни нива на прости въглехидрати и сложни въглехидрати, например зърнени храни леща и елда) са добри за този ден, на третият ден може да си похапнете пица, а четвъртият ден е денят- MULTIVITAMIN. Веднъж в месеца трябва да направите ден с вода… Всеки 29 ден е гладен ден!

Woman Tying Measuring Tape Around Her Waist
Много важно
Яжте само обяд и вечеря, когато повече или по-малко, но всеки ден. Без закуски. А сутринта трябва да се ядът само плодове – до обяд!

Напитки: вода (за предпочитане негазирана), кафе или чай. Важно: пийте много вода или чай! Нез сладки напитки!

Cold_meat_salad

Ден 1 – месо и риба

Обяд:
-200 грама от месо или риба
-Или 3 яйца със сирене
– 1 филия хляб (най-добре пълнозърнест хляб)
-Неограничено салата

Вечеря:
Моля, да си приготвяте храна подобна на тази от обяд.
През този ден можете да ядете кисело мляко, сирене и млечни напитки;
1200-Calorie-Diet-Plan
Ден 2 – зеленчуков
Обяд:
Варени зеленчуци или на скара, може и сурови,
-Или една чиния с боб,
-Или ориз със зеленчуци,
-Или картофи със зеленчуци,
-1 Филия хляб
-Неограничено салата.

Вечеря:
Моля, да си приготвите храна подобна на тази от обяд, но с по-малки порции
PIZZAEXPRESS-LEGGERA-AMERICAN
Ден 3 – паста и пица
Обяд:
– Паста със сос или подправки
– Или вегетарианска пица,
-Или солено тесто.

Вечеря:
-2 Малки парчета пай
-Или парче торта
-Или три лъжички от сладоледа
– И един тъмен шоколад

GM Diet Experience - Day 1 - Fruit Diet(1)
Ден 4 – плодов
Обяд:
Моля яжте неограничено количество плодове за обяд. Чувствайте се свободни да добавите авокадо към плодова салата.

Вечеря:
Подобно на обяд – неограничено количество плодове, включително и авокадо.

коментари

коментари

You must be logged in to post a comment Login