Диета с овесени ядки

8e7580847d271c2f4751c70f63c4d2bc

Снимка: Pinterest

 

Диетата с овесени ядки се изразява в следното:

1. 10 дни се поемат само и единствено овесени ядки по 100-150 грама на ден с прясно мляко (нискомаслено) или кисело мляко

2. Консумацията на тестени, сладки или други изкушения са строго забранени!

3. Самите ядки ще ви предизвикат да пиетe много, ама много вода! Това спомага за изчистването на организма!

4. На 5-я ден (т.е. на половината на цикъла) може да се яде и друго, чието съдържание на въглехидрати е ниско)

5. Ефекта е поразителен.

 

***

Ето и нещо интересно  за овесените ядки:
Овесените ядки са изключително пълноценна зърнена храна, богата на белтъчини, мазнини, въглехидрати, фибри, витамини и минерални соли. Те са полезни, защото регулират обмяната на веществата, повишават жизнения тонус на организма, успешно подсилват имунната система. Лесно усвоими са от човешкия организъм. Подходящи са за всяка възраст поради  високо си съдържание на хранителни влакнини – фибри. Това ги превръща неотменна част от храненето на всеки, който трябва да пази диета с цел понижаване нивото на холестерол в кръвта.
Енергийната стойност на 100 г сварени ядки е 394kcal
В 100 грама цели овесени ядки, които са по-груби, е налично следното количество важни за организма вещества:
1. Белтъчини – 13.0 г
2. Мазнини – 7.5 г
3. Въглехидрати – 66.0 г
4. Целулоза – 1.7 г
5. Калий – 360 мг
6. Калций – 23 мг
7. Магнезий – 119 мг
8. Фосфор – 221 мг “
източник : www.dieti-otslabvane.com

коментари

коментари

You must be logged in to post a comment Login